Un menu détaillé du régime "préféré" pendant 7 jours et des commentaires à ce sujet.

4 novembre 2020

Le régime préféré a été à la hauteur de son nom pour beaucoup. Cette technique est simple et peu coûteuse en termes d'argent et de temps. Cependant, ce n'est pas l'essentiel.

Il est attrayant pour ses performances élevées, car le processus de perte de poids rapide est généralement le critère principal pour choisir une méthode pour faire face aux kilos détestés.

Quel est votre régime "préféré"?

La perte de poids avec ce régime est basée sur l'organisation de la semaine de «jeûne». Le menu est composé d'une liste variée de produits. Il peut s'agir d'aliments protéinés, de fruits, de légumes, de lait et bien plus encore.

Cependant, ils doivent être utilisés strictement séparément. Et cela ne signifie pas seulement la division en termes de différents aliments. L'ensemble du régime est basé sur "un produit pour un jour".

Régime "préféré"grâce à ce régime, les processus métaboliques sont activés. Les coûts énergétiques de la digestion séparée des aliments augmentent considérablement.

Les nutritionnistes croient que manger un certain aliment en excès par rapport aux besoins du corps n'affecte pas les calories.

Par exemple, l'essence d'une journée protéinée:

d'abord, le besoin du corps de cet élément est couvert;
le volume restant est digéré, mais pas absorbé (c'est-à-dire que la dépense énergétique est gaspillée, formant la base du processus de perte de poids).

De plus, la consommation séparée de protéines et de glucides réduit le risque de dépôts graisseux.

Règles de base

Le régime "Favorite" implique la mise en œuvre obligatoire d'une série d'aspects:

Avant de manger (une demi-heure), vous devez boire un verre d'eau.Cela réveillera le système digestif et le préparera pour la prochaine digestion des aliments.
L'apport hydrique pendant le régime"Favorite" n'est possible qu'entre les repas (30 minutes avant ou 60 minutes après). Il n'y a pas de limite de dose pour l'eau et les boissons sans sucre. La note minimale est fixée à 1, 5 litre.
Volume dose unique- maximum 300 grammes.
La quantité de repas quotidiens: jusqu'à cinq fois.
Pendant le régime "préféré", les glucides simples devraientêtre exclus du régime autant que possible.
Pendant le cours, vous devez renoncer à un grand effort physique.Il vaut mieux remplacer le sport par la marche libre.
Pendant le régime "préféré", il est nécessaire, si possible, d'exclure le stress mental. Cela est dû au fait que les performances du cerveau sous l'influence de l'absence de glucose seront nettement réduites.

Produits diététiques

Autorisé

Liste des composants qui peuvent être utilisés lors de la formation d'un menu.

Jour du régime à boire:

compote

;
bouillons de viande / poisson maigres;
secoue;
cocktails de fruits / légumes (ont un effet nettoyant sur le système digestif);
lait;
;
boissons lactées fermentées.

La plus grande efficacité est observée lors de la création d'un menu à base de kéfir et de lait.

Journée des légumes:

légumes (sauf frits);
salades de leur part.

Ce dernier peut être complété par de petites doses d'huile végétale. Un accent particulier doit être mis sur le chou. En plus de sa riche composition chimique, il se caractérise par sa capacité à accélérer la combustion des tissus adipeux.

Journée des protéines:

poisson maigre;
poulet (la peau doit être enlevée);
;
noix;
soja;
;
blanc d'oeuf bouilli;
;
pois.

Une ration journalière de fruits peut être préparée à partir de n'importe quel fruit. Les bananes sont une exception. Cela est dû à son contenu calorique élevé et à sa capacité à activer l'appétit.

Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation de thé non sucré tout au long du cours.

Interdit

Affecté par:

rafraîchir;
a acheté des jus;
poisson gras;
;
;
produits laitiers riches en matières grasses;
crème sure;
mayonnaise;
boissons alcoolisées;
sucre.

Avantages diététiques

Aspects positifs du régime préféré:

Résultat rapide.La perte de poids se produit après le premier jour de la technique. Perdre des kilos en trop est bien réel.
Menu divers.Il est préparé individuellement selon les préférences alimentaires personnelles. Le fait que les produits changent de jour en jour augmente la tolérance de la méthode minceur «Favorite».
Économie et simplicité.Le menu peut être composé de composants bon marché et facilement disponibles. Suivre ce régime ne sera pas difficile.
Forte probabilité de conservation à long terme de l'effet obtenu.En raison du volume limité des portions, la taille de l'estomac diminue progressivement. Ce fait contribue en outre à une saturation plus rapide.
Transformations externes sous l'influence de la méthode considérée.À la suite de la nutrition proposée, le processus de purification commence. L'effet net est d'améliorer l'apparence des cheveux et l'état de la peau.

Inconvénients de l'alimentation

La technique présente également quelques inconvénients.

Ils sont représentés par les aspects suivants:

Contre-indicationde combiner la technique avec une plus grande activité physique.
Carence en vitamines et éléments.Le corps humain a besoin d'un apport quotidien de divers nutriments. L'absence de cela peut affecter le fonctionnement des organes et des systèmes internes.
Il est difficile de combiner régime alimentaire avec des journées de travailou de repos actif. La revitalisation des intestins et des voies urinaires créera une sensation d'inconfort et d'inconfort. Sur cette base, lors de la planification d'une telle perte de poids, vous devez vous concentrer sur les vacances ou plusieurs jours de congé pour trouver un chiffre.

Jour	Menu
Jour 1	Petit-déjeuner:lait. Déjeuner:soupe. Snack:gélatine. Dîner:kéfir.
Jour 2	Petit-déjeuner:concombre. Déjeuner:salade de légumes. Snack:tomate. Dîner:légumes cuits au four.
Jour 3	Petit-déjeuner: kéfir. Déjeuner: soupe. Snack: lait. Dîner: gélatine.
Jour 4	Petit-déjeuner:pomme. Déjeuner:salade de fruits. Snack:poire. Dîner:orange.
Jour 5	Petit-déjeuner: omelette. Déjeuner: poulet. Snack: poisson. Dîner: fromage cottage.
Jour 6	Petit-déjeuner: lait; Déjeuner: soupe; Snack: compote; Dîner: yaourt.
Jour 7	Petit-déjeuner: poisson; Déjeuner: soupe; Snack: salade de fruits; Dîner: salade de légumes.

La soupe peut être cuite dans de l'eau ou du bouillon. Il est permis d'ajouter des céréales (par exemple, du sarrasin) et des légumes.

Toute viande et poisson peut être bouilli. Pour les guérisseurs culinaires, ils peuvent d'abord être marinés dans une variété d'épices, puis cuits au four.

Pendant 14 jours

La période recommandée est une semaine civile. Cependant, les amateurs de perte de poids d'urgence préfèrent une durée plus longue (14 jours). Dans la dernière version, le régime est similaire à la méthode des sept jours et le huitième jour est représenté par le début d'un cycle de régime répété.

Menu détaillé:

Jour	Menu
Jour 1	Petit-déjeuner- lait. Déjeuner- bouillon. Snack- compote. Le Dînerest un smoothie.
Jour 2	Petit-déjeuner- tomate. Déjeuner- chou cuit. Snack- salade de légumes. Dîner: légumes cuits au four.
Jour 3	Petit-déjeuner- gelée. Déjeuner- bouillon. Snackest un cocktail de légumes. Dîner- compote.
Jour 4	Petit-déjeuner- pomme. Déjeuner- salade de fruits. Snack- poire. Dîner- orange.
Jour 5	Petit-déjeuner- fromage. Déjeuner- boeuf. Snack- poulet. Dîner- fromage cottage.
Jour 6	Petit-déjeuner- yaourt. Déjeuner- bouillon. Snack- kéfir. Dîner- gelée.
Jour 7	Petit-déjeuner- poisson. Déjeuner- soupe. Snack: légumes cuits au four. Dîner- pomme.
Jour 8	Petit-déjeuner- compote. Déjeuner- bouillon. Snack: lait. Dîner- yaourt.
Jour 9	Petit-déjeuner- concombre. Déjeuner- aubergine cuite. Snack: légumes cuits au four. Dîner- salade de légumes.
Jour 10	Petit-déjeuner- gelée. Déjeuner- bouillon. Snack: lait. Dîner- kéfir.
Jour 11	Petit-déjeuner- orange. Déjeuner- salade de fruits. Collation: une pomme. Dîner- pamplemousse.
Jour 12	Petit-déjeuner- noix. Déjeuner- poisson. Snack- poulet. Dîner- haricots bouillis.
Jour 13	Petit-déjeuner- kéfir. Déjeuner- bouillon. Snackest un cocktail de fruits. Dîner- lait.
Jour 14	Petit-déjeuner- veau. Déjeuner- soupe. Snack: salade de fruits. Dîner- tomate.

Régime dur

Le régime alimentaire "préféré" décrit ci-dessus est appelé "léger". La version classique de la méthode est beaucoup plus difficile et se caractérise par les meilleurs indicateurs de fin.

Caractéristiques de cette approche:

Journée pour boire.La consommation de bouillon vide, de jus de carotte ou de citrouille, de kéfir, de tisane (utiliser de la menthe, de la camomille, du thym et autres) est autorisée.
Jour des légumes.Il peut y avoir une variété de légumes au menu. Seules les betteraves et les pommes de terre sont interdites. L'option de cuisson peut également être choisie indépendamment. Vous ne pouvez pas simplement faire frire. L'ajout de sel est strictement contre-indiqué. Il peut être remplacé par des épices. L'utilisation d'huile d'olive est autorisée. La dose quotidienne est de 1500 grammes.
Journée à boire.Identique au premier jour.
Journée des fruits.La plupart des utilisateurs du régime favori trouvent cela plus difficile. Cette attitude est due au fait que cette catégorie d'aliments est capable d'éveiller l'appétit. La sensation de plénitude est de courte durée. La quantité de liquide consommée ce jour-là doit être augmentée de 0, 5 à 1 litre. Pour composer le régime, vous devez utiliser des pêches, des pommes vertes, des agrumes, des poires, etc. Les bananes sont toujours interdites. Ils sont accompagnés d'abricots secs, de raisins secs et d'autres délices caractérisés par une importante teneur en sucre.
Journée de protéines.Une fois les restrictions déjà passées, cela vous semblera très satisfaisant. Produits à partir desquels le régime est formé: filet de poulet, crustacés, œufs, fromage cottage, poisson. Les produits utilisés sont cuits à la vapeur, cuits au four ou simplement bouillis. Vous pouvez rehausser le goût des plats en utilisant des épices aromatiques et du jus de citron.
Journée à boire.Similaire au premier jour.
Une journée de plats variés.C'est le dernier jour de la technique. Il est nécessaire pour un retour progressif à l'apport alimentaire quotidien. Le menu comprend les produits autorisés pour l'un des six jours précédents. Cela peut être un repas quotidien difficile: soupe au sarrasin dans un bouillon, viande cuite au four avec des légumes, un smoothie, une salade de divers fruits parfumés au yogourt, etc.

Contre-indications diététiques

Toutes les personnes qui essaient de se débarrasser de plis corporels embêtants ne peuvent pas se tourner sans risque vers le régime "préféré". Cela est dû au fait que ce dernier présente un certain nombre de contre-indications.

Parmi eux:

il est temps d'avoir un enfant;
période de lactation;
toutes les affections cardiaques;
maladie du foie;
dysfonctionnement rénal;
problèmes de vaisseaux sanguins;
troubles du tractus gastro-intestinal;
vieillesse et adolescence.

La présence d'une maladie chronique est à la base de la consultation d'un nutritionniste pour découvrir la possibilité d'utiliser le régime «préféré».

Pour les femmes, il existe des restrictions en raison du cycle menstruel. Il est déconseillé de commencer à perdre du poids les jours critiques. Cela est dû au fait que pendant cette période, le corps subit déjà un stress supplémentaire.

Quels résultats le régime promet-il?

L'efficacité du régime "Favorite" dépend de plusieurs aspects. Les résultats moyens sont marqués au niveau de 7 kilogrammes par semaine civile. Cependant, cela ne peut être réalisé qu'avec un strict respect de la méthodologie.

Recommandations

Les connaissances des nutritionnistes et l'expérience d'un grand nombre de personnes ayant perdu du poids grâce au régime "préféré" sont regroupées dans une liste de recommandations:

Dans le cas d'un cours de 14 jours de la technique, la probabilité d'effets négatifs sur le corps augmente.Une autre option consiste à prolonger le cours de sept jours pour une autre semaine en répétant le dernier (septième) jour sur la base d'un régime mixte. C'est moins efficace, mais plus sûr.
Les personnes qui sont souvent confrontées au problème de la constipation,avant de commencer le régime "préféré" devraient subir une procédure de nettoyage de l'intestin. Pour ce faire, le soir avant le début du cours de perte de poids, vous pouvez boire un laxatif.
La répétition de la technique n'est pas possible plus souvent,qu'une fois par décennie.
La réorganisation du régime préféréà notre seule discrétion est strictement interdite.
Les jours de fruits, le nombre de collations peut être augmenté. L'intervalle de temps entre eux est réduit à 2 heures. Cela aidera à éviter une faim insupportable.
Tous ceux qui commencent le cours ne le terminent pas.Pour éviter d'intimider le corps, les débutants doivent correctement évaluer leurs forces.
Vous pouvez le faire comme suit:tester le menu pour chacun des jours programmés séparément. Ces expériences devraient être effectuées à des intervalles de plusieurs jours.

Comment arrêter le régime?

La principale erreur de nombreuses personnes qui perdent du poids est le retour «gourmand» au régime habituel.

La volonté de sauvegarder le résultat obtenu doit être appuyée par des actions:

Après avoir terminé le régime "préféré" pendant une autre semaine, vous devriez vous en tenir à un menu hypocalorique. Il vaut mieux privilégier les produits de nature végétale. Utilisez au minimum les aliments frits.
Pendant plusieurs semaines après la fin du cours, le corps continue de se purifier. Par conséquent, il est particulièrement important à ce moment de continuer à boire suffisamment de liquides. Bien qu'à l'avenir, cela soit également important.
Vous devriez essayer de convertir le rejet des bonbons, cornichons, fast-foods, sodas, etc. dans une bonne habitude.
L'inclusion de bonbons et de farines dans l'alimentation doit être strictement dosée.
Il est conseillé de réduire sa consommation de sel (par rapport au menu avant le régime "Coup de coeur").
Un mode de vie physiquement actif vous aidera à maintenir vos résultats. Tout est question de sport, éviter les rassemblements sur le canapé le week-end, marcher au lieu de se déplacer, et bien plus encore.

Le régime "préféré" est une méthode assez efficace pour perdre du poids.Cependant, pour l'utiliser, vous devez correctement évaluer l'état de votre corps. Être mince mais malade n'est pas une perspective si attrayante. Par conséquent, l'amélioration des données externes ne doit pas se faire au détriment de la santé.

Photos avant et après

Nous vous présentons une photo d'une fille plus mince après le régime "préféré":